Любое ловкое движение задействует как минимум 2 уровня работы нашего мозга. Поэтому упражнения на ловкость это своеобразные задачки для нашего мозга.
Стоит учитывать, что упражнения с мячиками требуют напряженного внимания их хорошее выполнение вызывает утомление у детей любого возраста. Поэтому давайте максимум 5 разных вариантов и желательно после упражнений дать активные, шумные задания для разгрузки нервной системы.
Первая подборка - прорабатываем оси тела
❂ Правой кидаю мячик вниз (ЗЕМЛЯ) - правой ловлю - передаю за спиной ❂ Правой кидаю мячик вверх (НЕБО) - правой ловлю - передаю за спиной ❂ Правой небо - правой дотронуться до лба (можно нос) - правой ловлю - передаю за спиной ❂ Правой небо - левой дотронуться до лба - левой ловлю ❂ Правой небо - правой дотронуться до лба - левой ловлю
Вторая подборка - хлопки, приседания и треугольник
❂ Правой кидаю вверх, жду когда мяч упадёт и стукнется внизу (НЕБО + ЗЕМЛЯ). В это время делаю приседание и левой рукой дотрагиваюсь до пола. Поднимаюсь и правой ловлю мяч. Передача за спиной. ❂ Правой небо - хлопок спереди - ловлю левой ❂ Правой небо - хлопок сзади - ловлю левой ❂ Нижний треугольник: кидаю мяч правой наискосок. Ловлю левой рукой. Перекидываю перед собой ❂ Нижний треугольник: кидаю мяч правой наискосок. Ловлю левой рукой. Передача за спиной.
Третья подборка - разнообразим рутину движениями рук и ног
❂ Правой кидаем мячик вниз (ЗЕМЛЯ), левую руку в ритм переворачиваем. ❂Правой земля - левая рука идёт вверх ❂ Правой земля - левая рука идёт вверх - передняя передача ❂ Правой кидаем мячик вверх (небо + земля). Когда он летим вниз рисуем круг левой прямой ногой. Когда мячик отскочил от земли ловим левой ❂ Тоже самое, но добавили ещё хлопок ❂ Тоже самое, но работает только одна сторона. Правой мячик кидаю вверх, рисую круг правой ногой, ловлю мячик правой рукой
Четвёртая подборка - работаем с захватом мячика
❂ Когти орла: кидаем мячик сверху, ловим когтями как орёл ❂ Когти орла и чашечка - кидаем сверху и ловим чашечкой ❂ Кидаем из чашечки и ловим когтями орла
Учимся рисовать квадрат ❂ перекидываем из одной руки в другую на уровне груди ❂ правой рукой подкидываем вверх и ловим правой на верху ❂ перекидываем из одной руки в другую на уровне глаз ❂ кидаем вниз левой рукой и ловим внизу левой рукой Объединяем и получается квадрат
❂ Рисуем квадрат внизу. Повторяем всё тоже самое, только добавляем приседание. Перекидываем из левой руки в правую на уровне груди. Правой рукой кидаем мячик вниз - приседаем и ловим его внизу. На корточках перекидываем мячик из левой руки в правую. Левой кидаем мячик вверх, встаём и ловим наверху.
Удачных тренировок!
О нас
Уже 10-ый год мы прививаем любовь к движениям и дарим детям веру в свои силы. Через наши занятия в детской академии капоэйры в Риге прошло более 1000 детей, и 60% наших учеников занимается с нами 3 и больше лет.
Наши занятия это всегда кооперативная среда обучения, лидерство, командные задания, 1000 различных физических упражнений из капоэйры, нейропсихологии, циркового искусства, танцев.
У нас учителя это помощники, а ученикам можно и нужно ошибаться.
Мы за спорт в удовольствие, за улыбчивых и позитивных тренеров и за детей, которые увлечены происходящим.
@Lena_capokids (Jelena Gaikevica) Магистр педагогики Тренер и основатель Capokids
Подписывайтесь на наши социальные сети и становитесь крутыми тренерами вместе с нами!
